Si estás buscando un gimnasio en Cáceres en el que practicar pilates sin duda tu mejor elección es Center Gym Cáceres.
El pilates tal y como lo tenemos diseñado en CenterGym Cáceres es lo que denominamos entrenamiento realmente “inteligente”, en el sentido de que obtienes los máximos beneficios “obligándonos” en relación a la duración de las clases. Esto se debe a que tiene una excelente relación entre los beneficios físicos y psicológicos y una cultura subyacente que solo puede enamorar a cualquiera de esta filosofía en la que mente y cuerpo se unen para un bienestar global envidiable.
En este artículo intentaremos explicarte todo lo que necesitas saber sobre el pilates y como lo realizamos en nuestro gimnasio en Cáceres aunque solo tengas curiosidad por saber qué es, qué beneficios conlleva y qué ejercicios lo componen.
Contents
El método Pilates y su fundador Joseph Pilates
Pilates no es solo un sistema de entrenamiento, sino que es una verdadera filosofía. Todo está ligado a su fundador, Joseph Pilates, quien en 1912 que acuñó por primera vez el término Contrología , refiriéndose a un programa de ejercicios de peso corporal que se centra en un conjunto de músculos posturales, que ayudan a la columna vertebral a mantener el cuerpo equilibrado.
De manera más general, Pilates te permite obtener una conciencia diferente de ti mismo y de tu cuerpo, una verdadera reprogramación neuromuscular. Con un gasto energético mínimo, aprendes a adquirir un movimiento más fluido, eficaz y, en general, más armonioso . La «magia» se activa cuando los beneficios físicos se combinan con los mentales, para un bienestar verdaderamente global.
La piedra angular del método es el fortalecimiento y tonificación de todos los músculos conectados al tronco (por eso los beneficios del Pilates son también – y sobre todo – posturales). Combinando la respiración correcta con ejercicios que trabajan en particular los abdominales, glúteos y la zona lumbar. Después de 5-6 entrenamientos en CenterGym Cáceres ya empezarás a notar resultados, con un alivio de los dolores musculares y una sensación de ligereza y alargamiento.
Los elementos principales
A pesar de que un curso de Pilates puede ser impartido por cualquier profesor de educación física, si realmente queremos estar seguros es recomendable que los impartan personal cualificado como nuestros instructores de pilates en nuestro gimnasio en Cáceres.
Todo entrenamiento de Pilates debe basarse en los 6 principios básicos deseados por su fundador.
- Concentración : tienes que estar concentrado en cada ejercicio, y la mente es la supervisora de cada músculo del cuerpo.
- Control : cada movimiento debe ser perfecto y debes tener el máximo control sobre cada parte del cuerpo.
- Centro de gravedad (Power House): el centro de fuerza y control de todo el cuerpo.
- Fluidez : la síntesis de los precedentes.
- Precisión : cada movimiento debe buscar la perfección.
- Respiración : guiada por el profesor y siempre bien controlada.
Solo la combinación guiada por un profesional cualificado de estos 6 elementos puede garantizarte obtener los máximos beneficios y lograr los resultados deseados.
¡Y los beneficios no tardarán en llegar!
Los beneficios de practicar Pilates en Cáceres
Tratar de resumir todos los beneficios de Pilates en unas pocas líneas ciertamente no es fácil, pero lo intentaremos. Quizás primero sea más fácil especificar para qué no es adecuado el Pilates: ciertamente no aumenta la masa muscular , al menos no con vistas a convertirse en fisicoculturista.
Tonificar y fortalecer
El mayor beneficio del Pilates es tonificar y fortalecer, para obtener una forma física más tonificada y alargada (esto se debe a que trabaja principalmente en los músculos del tronco, con excelentes beneficios posturales).
Pilates sirve para tonificar el cuerpo, para darle elasticidad y armonizarlo. Gracias al Pilates es posible obtener un cuerpo “remodelado” desde el punto de vista estético y ciertamente más tonificado. Sin duda es un tipo de entrenamiento adecuado para aquellos que ya tienen una forma física decente (no excesivamente sobrepeso o bajo peso) y simplemente quieren mejorar desde el punto de vista estético.
¿Estás entre ellos? ¿Y cuánto tiempo tardarías en ponerte en mejor forma?
Si te estás preguntando después de cuánto tiempo podrás ver los primeros beneficios de Pilates , bien sepas que estos no tardarán en llegar: después de una docena de entrenamientos en CenterGym Cáceres, podrás notar diferencias importantes, a nivel físico y más allá. . No suena mal, ¿verdad?
Ayuda a adelgazar
Una pregunta recurrente está relacionada con la capacidad o no de Pilates para poder adelgazar que se aplica de manera consistente a este tipo de entrenamiento.
Aquí la respuesta es bastante complicada, porque obviamente los factores involucrados son demasiados para poder responder con un “Sí” o un “No” sin poner un “Si” en el medio. En general, sí, Pilates te ayuda a perder peso , sobre todo porque entrena esa banda muscular, la Power House, que actúa sobre las zonas donde se acumula la grasa. Pero la respuesta no es completa porque depende mucho del punto de partida de cada uno y de la dieta asociada a este tipo de entrenamiento.
Sin duda, Pilates también puede ayudar si tu objetivo es adelgazar, pero dependiendo de tu situación inicial puede que sea suficiente o no. Aquí te sugiero que pidas consejo a un buen entrenador y un nutricionista que seguramente te podrá mostrar la mejor combinación para conseguir una maravillosa forma física.
Si quieres saber más, puedes leer nuestra guía «¿Pilates te hace adelgazar?» en el que hemos tratado el tema en detalle!
Ayuda a curar el dolor de espalda
¿Sufres también de dolor de espalda? Bienvenidos al club. Si ha leído todo este artículo hasta ahora, entonces ya debería saber la respuesta a la pregunta «¿Puede Pilates curar el dolor de espalda?» – ¡obviamente, sí!
En efecto, precisamente porque actúa sobre todos aquellos aspectos relacionados con el tronco y la columna, es muy recomendable practicar Pilates precisamente para obtener una mejor postura y calmar los dolores típicos de quienes padecen dolores de espalda con el paso del tiempo.
Gracias al Pilates podrás entender cuáles son los malos hábitos que provocan molestias en la espalda y mantener una mejor posición de pie que solucionará – casi por completo – el dolor que sientes. No está mal, ¿no? ¡Además, también obtendrás un cuerpo más estilizado!
Sobre este tema, puedo aconsejarte que leas este interesante artículo sobre Pilates y el dolor de espalda.
Ayuda a combatir las cervicales
¿Recuerdas cuando dijimos que los beneficios de Pilates son realmente múltiples y no solo están relacionados con la masa muscular? Bueno, esto es prueba de ello. Evidentemente existe una correlación entre la tonificación de la masa muscular y la mejora de los problemas relacionados con el cuello, pero cuando hablamos de la “magia del Pilates” nos referimos precisamente a su capacidad de aportar mejoras tanto física como psicofísicamente.
Pilates también es capaz de combatir las cervicales , porque implica un trabajo constante tanto de la musculatura interna como externa, con una mejora global del sistema musculoesquelético que también trae mejoras a quienes padecen de cervicales.
En particular, Matwork es un método de Pilates que, utilizando camas y equipos particulares, ayuda a partes específicas del cuerpo más relacionadas con el dolor de cuello.
Sobre Pilates Matwork y Pilates Reformer, lee este artículo que te aclarará cualquier duda sobre el tema.
Pilates: Pros y contras
Bueno, es el momento de resumir Pilates, indicando sin rodeos sus ventajas y contraindicaciones. Sí, porque a pesar de todo, incluso Pilates no es perfecto y puede resultar inadecuado para algunos. Si quieres saber más sobre las contraindicaciones del pilates lee este artículo.
Especialmente para aquellos con diferentes objetivos de fitness, como aumentar la masa muscular, o para aquellos que sufren de dolores o contracturas específicos.
LAS VENTAJAS
- Actúa en cuerpo y mente, sin distinción, ayudando a reducir el estrés.
- Excelente como terapia para el dolor de espalda y otros problemas posturales.
- Tonifica y estira, embelleciendo el cuerpo en unos pocos entrenamientos.
- Ayuda a controlar y mejorar la respiración.
CONTRAINDICACIONES
- No apto para aquellos que también buscan objetivos de ganancia de masa muscular.
- Puede ser perjudicial para las personas con problemas de espalda graves o para las mujeres embarazadas.
En cualquier caso nuestro equipo de profesionales cualificados en nuestro gimnasio en Cáceres te asesorarán sobre la conveniencia o no de que practiques Pilates dependiendo de tus objetivos y tu situación física personal.
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